Dieta na mase

[...] się wozić po szkole SCD pij sok winogronowy masz tam aminokwas glutamine. Pomoże Ci w zwalczaniu katabolizmu mięśni oczywiście w min stopniu, bo aż tak jej dużo nie ma. Dieta może być, ale policz sobie ile łącznie Ci białka wyjdzie, bo nadmiar tez jest szkodliwy. Dlaczego nie pijesz mleka?? zadnych płatków rano, aż dziwne! ***Czas to [...]

RUBCAJS dobra dieta odgrywa decydujaca role w procesie budowania sily, nie jest ona az tak wazna jak podczas robienia masy, ale bez diety szybko przyjdzie zastuj i koniec z przyrostami sily. Kovalik po pierwsze uzpelnij profil, po drugie napisles o bialku i witaminkach, ale nie wspomniales czy bedziesz mial diete. Pozatym musisz do tego zestawu [...]

[...] mies. przerwy. Do tej pory nie zwracałem uwagi na DIETĘ myślałem że to bardziej dla kulturystów pracujących nad rzeźbą, ale czytając ten dział sfd zmieniły mi się poglądy. Dieta musi być, to już postanowiłem, ale Mam kilka wątpliwości. Czy jak chce nagrubiec muszę mieć taką rygorystyczną diete. tak jak pisałem wczesniej to nie musi być 100% [...]

"Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii takiego [...]

[...] Więc nie martw się. Hhehee, inni mają zakwasy częściej i na większej ilości mięśni. 2. Słowo dieta nie oznacza głodzenia się, jedzenia mniej itp. jak myli to wiele osób. Dieta oznacza pewien rodzaj, drogę, sposób żywienia. Dieta określa różne dziłania żywieniowe, odpowiednio ułożone składniki odżywcze w zależności od potrzeb. Więc jak [...]

ok oto moje zdane wcześniej pytania na które wg mnie nie ma odpowiedzi w tym artykule: 1.Co to znaczy "przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej..."? 2.Czy dodatowe treningi tj:rozciąganie do szpagatu, trenig na polepszenie skoczności, tr. siłowania się na ręke, karate i pare później dojdzie będą negatywnie wpływać na treningi [...]

Po przeczytaniu wszystkiego stwierdzam, że WPC jest idealnym rozwiązaniem jako uzupełnienie posiłku w białko (pod warunkiem, że jemy co 2-4h). Różnice między WPI/WPH a WPC są znikome, ale są. W związku z tym, na zbliżającym się okresie suplementacji na mase, zamierzam połączyć WPI i WPC, BCAA i EAA po treningu, na noc walnąć EGG, kazeinę, surowe [...]

[...] tabsów i 45 zł bedzie git? czy macie w sklepie sfd eaa? i jak to wyjdzie cenowo w porównaniu z tymi aminamico podałem? TomQ-MAG jak możesz to luknij tam na te aminy na allegro i napisz jak najlepiej je dawkowac.Cwicze obecnie treningiem na masę.Jestem po redukcji także zalezy mi na kazdym dodatkowym kilogramie.Dieta jest,sezonowcem nie jestem

Myślę, że zbyt wiele informacji oraz ich nieuporządkowanie w pewnym stopniu doprowadziły do nieporozumień. Otóż głównym przesłaniem jest: nie tak wielka szkodliwość głodówek (oprócz tych bardzo długotrwałych), diet niskokalorycznych i\lub ubogobiałkowych (nie przeciągających się do wyniszczenia i nie powodujących niedoborów) na masę tkanki [...]

To prawda!!!! Dieta jest najważniejzsa. Słuchaj;Miałem problemy z przybraniem na masę. Stosowałem dietke (dieta to w sumie za duzo powiedzane ale jadłem duz ww i w sumie wszystko co było) NA początku marca miałem w szkole bilans czy coś takeigo. I co sie okazało??? Ważyłem 66kg przy wzroście 185. Poprostu tragedia. Ale w sumie wymiary miałem ok bo [...]

Przeczytalem całą Twoją historie młody czlowieku i powiem Ci że duzo sie nie nauczyłes patrząc na Twoj trening. Za duzo robisz cwiczen i zbyt czesto cwiczysz dane grupy mieśniowe. Przepalasz je i nie dajesz odpocząc mieśień żeby mogł rosnąć musisz mu zapewnić dobry bodzieć treningowy dobrą regeneracje oraz dobrą diete i to ostatnie jest [...]

bo dużo trudniej jest zdobyć masę niż schudnąć. a to już jest kwestia sporna Niektóre rzeczy z atlasu już raczej trza by zapomnieć, procentowy rozkład tego co na kogo wpływa zależy od... tego na kogo to wpływa Mięsnie regenerują się w zależności od tego jakimi ćwiczeniami je ruszymy... Izolacja da nam lajtowe sprawy, ostre ćwiczenie już nas [...]

Dawniej standardem była 1 iniekcja w tygodniu. Dopiero gdy w strzykawce pojawiła się ilość zbyt duża (3-4 ml) to dzielono na 2x. O IA prawie nikt nie słyszał, HCG rzadko i tylko na odblok, upustów brak... Dziś te rzeczy są w zasadzie w standardzie. Ponieważ organizm przyzwyczaja się do KAŻDEGO leku, bycie ciągle ON często powoduje konieczność [...]

[...] PODSTAWOWE    Waga             92,0            Waga tłuszczu             12,3            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 559           Dieta             3 647           Bilans              88          DIETA / SUPLE dziś miska na lekkim plusie w miarę czysto pomijając chleb pszenny który poszedł po treningu [...]

Liam16 ja bym ci szczerze radzil trening na mase ale masz tu i na mase i na rzezbe PLAN NA RZEŹBE 3 razy w tygodniu PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 20,15,12,12 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 20,15,12,12 4.szrugsy 3 serie 20-12 Nogi 1.prostowanie [...]

Cześć. Mam 14 lat, 165 cm,50kg, 25 w bicepsie, 23 w przedramieniu, 70 w pasie, 81 w klatke, 49 w udzie, 34 w łydce.Mam trening na masę, ale wiem że musi być jeszcze dieta, więc jeśli co to powiedzcie co o niej sądzicie Posiłek 1 Płatki z mlekiem(szklanka mleka) Posiłek 2 Chleb+ser gouda+szynka+sałata+trochę masła,nie margaryna Posiłek 3 [...]

[...] z redukcji na masę, dieta lekko powyżej bilansu zerowego. Nowy trening, nowe doznania. Całościowy trening oraz dietę rozpiszę wraz z rozpiską supli jak już dotrą. *Dieta i suplementacja* Planowany rozkład B-2,5, T-1,4, W-4,5 ok. 3000kcal. Na razie chcę w miarę płynnie przejść, żeby z dnia na dzień nie dowalać 1000kcal. Posiłek 1: - 3 [...]

Po pierwsze daruj sobie gainery i inne odżywki, widać nie służą Ci, tak samo jak nie służyły mnie. (a właściwie to była tylko dieta i mono kreatyny) Wiesz jak jest, nie dla każdego jest wszystko... wiem o co chodzi z wakacjami, przerabiam ten temat od 9 lat co roku i już powiedziałem sobie dosyć, bo :)) koksów nie brałem tylko zap*****lałem i co [...]

Panowie jestem Ekto, waga 85kg, 183cm, sredniozaawansowany, kilka pytań: 1. Czy jeśli idzie siła to czy wraz z nią musi iść masa (dieta 30%B 20%T 50%WW, trening FBW) ? 2. Czy 2,5g Białka to nie za duzo w diecie na mase (bez saa)? 3. Jaki procent w diecie na mase musi stanowic bialko zwierzęce ? Ja mam w tej chwli 140g zwierzęcego z 245g [...]

Dzien 42 Cyklu dzien treningowy klata barki tric lekki dieta i suplementacja trzymana tak jak od początku Trening : Wcysiskanie sztnagi na lawce skos w gore 1s 75kg 8pow 2s 75kg 8pow 3s 75kg 7pow+1 wszystko sam robilem o wiele lepiej technicznie wyciskanie hantli na lawce poziomej 1s 8pow 32,5kg 2s 8pow 30kg wszystko sam arnoldki 1s 25kg 8pow 2s [...]